如果你压力够大，生活够郁闷，那就要提醒你，成为“高压锅”族了，而在职场中，这样的“高压锅”男性随处可见。在男性健康日到来之际，广州白云心理医院副院长王德民提醒，关心健康从“心”开始 ，很多身体的病症最初来源于心理。下面我们就针对不同职业阶段的男性，来探寻他们的心理世界到底出现何状？

影响男性心理健康三大因

普通职员主要问题：家庭和工作环境

个案：小赵今年29岁，结婚2年，孩子1岁，最近时常感觉腰酸背痛，睡眠差，心情低落，注意力涣散，工作也提不起兴致，差点被领导炒“鱿鱼”。

分析：小赵的这些身体症状都来源其心理问题。王德民院长介绍，根据医院的诊断，小赵患了轻度抑郁症。在前来医院咨询的职场男性调查中发现，处于这个阶段的男性60%~70%的心理问题都是由家庭和工作环境引起，这个阶段男性大多30岁以下，工作刚开始步入正轨，婚姻生活也刚开始，一切还处在磨合期，必然会出现或多或少的心理问题。

中层主要问题：人际关系

个案：老王，今年40多岁，在某税务局中层干了7年多，工作一直很努力，也得到周围人的认可，但却一直未能得到提升，按照“规律”，一般在这个位置大约5年，都会升迁。这成为了老王的一块心病，导致最近他时常怀疑周围的人当面夸他，背地里却说三道四，甚至一句话、一个举动都会引起他的猜疑，和下属、同级同事的关系一度紧张。

分析：男人如果在40岁之前还没有“出头”，或许意味着彻底失败，这种人为的界定成为强劲的心理暗示，使得职业男性更容易在挫折面前丧失耐性。人际交往是十分重要的一个环节，尤其是中国人的含蓄形成了不少交际“规则”，而进入中层的男性的工作以管理为主，而且是夹在大领导和基层之间，关系比较微妙，如果不能适应和处理好，就会面临“两难”的局面。

高层主要问题：家庭

这个群体去进行心理咨询的情况较少，但他们的问题也是暗流涌动，导致心理问题的根源以家庭为主。

王德民分析，他们在经济上有相当基础，但外界应酬也相对较多，使得早年打拼时忽略家庭而埋下了不和谐的种子，在积累到这个年龄阶段时也开始爆发。

职场男性如何增加“心理收入”

1.调心。在工作竞争中保持心理稳定，尽量避免情绪大起大落。有竞争，就有强弱之分，弱者必须承受失败的打击。在竞争中失败了，并不表示在将来的竞争中也注定会失败。要克服自卑心理，选好努力的方向，决不能自暴自弃。

2.健体。现代男性每天面对的疲劳及紧张会使他们内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，瑜伽、太极、武术等一些缓慢但考验毅力的运动比较适合快节奏的职场男性。

3.变化环境。心理学认为，环境对人的心情有相当的影响，所以炎热的夏季是心理问题高发期。德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降，你可以尝试用在头上放冰袋约3分钟，对心理来个“冷处理”。

职业可以决定心情吗？

回答是肯定的，据王德民院长介绍，心理学界对此有共识，研究发现，处于不同职业和工作环境下，人的心理状态有很大区别。

哪些职业男性最快乐？

自由职业者、企事业单位技术人员（如教师等）、政府部门文职人员。王德民告诉记者，象自由艺术创作者一类的人没有行业约束，他们的工作是跟着心灵走，加上音乐艺术本身有疗心的作用，所以他们的心理状态良好。而企事业单位技术人员专业性强，有相对固定的工作准则，受外界影响较小，心理压力也较小。

那些职业男性最郁闷？

外企或私营企业外聘的高管、行政执法人员、行政事业单位管理人员。这几个职业的男性是典型的“高压锅”族群，高强度的工作导致他们心理也高度脆弱。王德民分析，外企或私营企业外聘的高管人员一般都有来自老板的经济要求，为完成每年、每个月的经济指标，他们常常精神紧绷。而行政执法人员，例如工商、城管部门等，在执行任务的过程中会有较大风险，在新闻报道中时常可出现“执法人员被殴打”等事件，因此他们的压力也相当大。