在每年的“世界男性健康日”到来之际，世界卫生组织都要求各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。我国每年也会为“世界男性健康日”设立活动主题。今年的活动主题为：“健康中国共同守护，男性健康科普先行。”

世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的状况，并据此制定了健康的10条标准：

1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧 张和疲劳。

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息， 睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

5、能够抵御一般感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

然而，大量社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正在不断威胁男性的身心健康，如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上）、高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、颈椎病、糖尿病、近视、胃病、腰间盘突出、失眠、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发等等。各种疾病导致全世界范围内男性的平均寿命要比女性少2-3岁。这些情况必须引起广大男性的高度重视，尤其是长期伏案工作的IT男性。

那么最伤害男性的六大疾病该如何避免？

1、远离心血管疾病

20岁后5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动，并且多吃果蔬。

2、小心肝癌

男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛查。应养成定期体检的习惯。

3、绕开肺癌

当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晚了。

4、拒绝痛风

暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。

5、保卫前列腺

多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶，也能保护前列腺。

6、摆脱糖尿病

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男性。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食是预防之道。

除了以上方法

我们在日常的衣食住行中也要养成良好的习惯

衣：对贴身衣服选择不当也会致病。衬衫是男性服装中的必需品，但不是所有衬衫都合格。当衬衫甲醛含量超标时，从衬衫里释放出的游离甲醛，会导致汗液分泌减少，皮肤起皱。

食：现在，单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入，已经不是最佳的营养科学。还需要：

1、食用含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。

2、食用含维生素B6的食物，维生素B6有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。

3、食用含维生素C的食物，维生素C能提高人的免疫力，预防心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈等。

4、食用含维生素E的食物，维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

5、食用含锌的食物，锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。

住：睡眠是健康的巨大源泉，严格的作息制度对于睡眠和觉醒这类生理过程意义很大。要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，使睡眠和觉醒过程来得更自然，进行得更为深刻。

行：为了自身健康，有车族最好保证每天30－60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。

最重要的是保持心情愉快

1、要及时纠正自己的负面情绪，让自己心态放松。

2、有压力、有情绪时，可以哭出来让自己释放。

3、积极维护夫妻及家人之间的关系，家庭的和睦也可以消除压力。

以上这些避免疾病、促进健康的方法   是否能帮到你呢？ 你还有哪些健康、养生小秘诀呢？

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责任编辑：杨勇